秋季饮水怎么做?

　　秋天气候寒冷，人又不经常活动，喝水自然而然得减少，不少人以为秋季不用多喝水，而实际上却恰恰相反，天越冷越要多喝水。

　　秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。研究表明，人体内只要损耗5%的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以热茶水为宜，起床后和临睡前则喝温水。

　　秋季饮水需注意!

　　感冒了怎么喝?

　　要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

　　因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　咳嗽了怎么喝?

　　多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。

　　首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水得增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。多喝热水人会感到舒服通畅很多。

　　胃疼了怎么喝?

　　喝粥“水养护”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　日常饮水时间表

　　因人而异，水分容易流失的可适当增加饮水量。一般7杯最合适。

　　第一杯：06:30 (排毒又养颜)

　　第二杯：08:30 (体贴又健康)

　　第三杯：11:00 (解乏又放松)

　　第四杯：12:50 (减负又减肥)

　　第五杯：15:00 (提神又醒脑)

　　第六杯：17:30 (消化又吸收)

　　第七杯：22:00 (解毒又排泄)